تجمع أغلب الدراسات على أن التنفس المنضبط والحركات البسيطة، يمكنها تحسين الأداء في العمل بشكل واضح، وإضفاء الهدوء والراحة في يوم العمل.
لكن ربما ينسى البعض أنفسهم أثناء العمل، فيجلسون لساعات طويلة في مكاتبهم أمام شاشات الكمبيوتر بدون تحريك أجسادهم، وهو ما يزيد من شدة الإرهاق ويؤثر سلباً على الأداء.
لذا يعتبر بعض خبراء الصحة أن رياضة "تاي تشي"، هي الحل الأمثل لمشكلة قلة الحركة في المكتب.
و"تاي تشي" هي إحدى الرياضات الروحية التي تطورت عن أحد فنون الدفاع عن النفس في الصين، وهي الآن وسيلة تساعد الناس على التغلب على الإرهاق، ويمكن ممارسة هذه الرياضة في أي مكان حتى في المكتب، ما يساعد على تخفيف الإرهاق والتوتر.
ومن الممكن ممارسة هذه الرياضة دون الحاجة للوقوف، وأن القيام بالتمارين لا يستغرق أكثر من خمس دقائق.
