وصل باحثون في جامعة هارفارد الأميركية بعد دراسة أجروها إلى أن التهاب المفاصل في الركبتين هو مرض يمكن الوقاية منه، فهو أصبح يصيب الكثير من الناس بسبب انتشار السمنة والتغيرات في نمط الحياة مثل النظام الغذائي وأنواع الأحذية المنتشرة في الأسواق، كما أن مرض هشاشة العظام يؤثر على 8.
8 ملايين شخص في بريطانيا الذين تزيد أعمارهم عن 45 سنة.
وأكد دانيال ليبرمان، أستاذ العلوم البيولوجية في جامعة هارفارد، إنه يمكن تجنب العديد من حالات الإصابة بالتهاب المفاصل بخطوات بسيطة، مضيفا: "التهاب المفاصل في الركبة ليس نتيجة ضرورية للشيخوخة".
وقدّم ليبرمان مجموعة من النصائح للوقاية من هذا المرض:
1- إذا كانت مفاصلك تؤلمك، امنحها بعض الراحة قبل ممارسة التمارين الرياضية.
2-ممارسة الرياضة بانتظام، سواء لتقوية العضلات أو الحفاظ على اللياقة البدنية.
3- تجنب الحركات التي تؤثر على المفاصل، مثل الركوع المفرط أو الالتواء أو رفع الأوزان الثقيلة.
4-الحفاظ على الوزن الصحي، أو فقدان الوزن في حال كان وزنك مبالغا فيه.
5- تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث أظهرت أبحاث أن مرض السكري يعتبر عاملا خطيرا في الإصابة بالتهاب المفاصل.
