أشارت دراسة حديثة، الى أن تناول المكسرات النيئة يساعد على خسارة الوزن الزائد، وذلك لأنها تحتوي على نوع من الدهون الصحية التي تساعد المرء على أن يشعر بالشبع لفترة طويلة نسبيا.
وينصح أختصاصيو التغذية، باعتماد المكسرات كوجبة خفيفة بين الوجبات الاساسية اذ عندها لن يحتاج الشخص الذي يتناولها الى تناول كميات كبيرة في وقت الغذاء أو العشاء. وتعتبر المكسرات مصدرا غنائيا مهما لانها تحتوي على الفيتامينات E وB وهي مفيدة للصحة لانها تمد الجسم بمضادات الأكسدة وأحماض الأوميغا 3 والبوتاسيوم والمغنيزيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد.
