للرياضة آثار إيجابية على صحة الانسان فقد أشارت دراسة أخيرة الى أن الإنسان عندما يلتزم بتمارين منتظمة لحوالي 30 إلى 45 دقيقة يوميا على الأقل، فذلك سيحسن تلقائياً حالته الجسدية والنفسية.
لان الرياضة تعمل على رفع معدل ضربات القلب وتزيد نشاط الدماغ.
وقد جاء في احدى المدونات الخاصة بجامعة هارفارد الطبية البريطانية، أن التمارين الرياضية لديها قدرة فريدة على خلق البهجة والاسترخاء، وتوفير التحفيز والهدوء لمواجهة الاكتئاب وتبديد الإجهاد.
ووجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60-88، والذين يمارسون الرياضة فيمشون مثلاً لمدة 30 دقيقة يومياً، تحسنوا كثيراً على صعيد الذاكرة فأصبحوا يتذكرون الاشياء بطريقة أسرع.
أما الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد، فإن 30 دقيقة فقط من المشي كل يوم كفيلة بتحسين مزاجهم لانها كافية لإنتاج أثر يوازي العلاج السريري، وتقليل معدل الاكتئاب.
