تعتمد جامعة هارفارد، احدى اهم الجامعات في العالم من ضمن مناهجها الدراسية، مادة لتعليم الانسان كيف يكون اكثر سعادة، ُيطلق عليها اسم السيكولوجيا الايجابية.
وهذا الصف، يجذب اليه 1400 طالب في الفصل الواحد، علما ان 20% من خريجي هارفارد كانت هذه المادة من بين خِياراتهم التعلّمية. ويؤكد الدكتور المحاضر في هذا الصف، انه يركّز خلال صفّه على التحفيز واحترام الذات والسعادة، لانها كلها تُعلِّم الطالب على وسائل النجاح ومواجهة الحياة بسعادة، ويعتبر ان تحسين نوعية حياتنا وتحقيق الايجابية فيها يكمن في اتّباع مفاتيح السعادة التي يوجزها بالتالي:
* تدوين 10 امور تعتبرها جميلة في حياتك وتجلب لك السعادة ومراجعتها في كل مرة تكون فيها محبطا.
* ممارسة التمارين الرياضية لانها تحسّن المزاج، 30 دقيقة في اليوم كافية لتعديل المزاج والتخلّص من الحزن والضغط العصبي.
* تناول طعام الفطور لان الدراسات تؤكد كم ان هذه الوجبة تمنح الطاقة وتزيد القدرة على التفكير وتساعد في تأدية النشاطات اليومية بنجاح.
* أطلب ما تريد وقل ما تفكر وتمتع بالثقة في الذات، لان الصمت والانزواء يؤديان الى الحزن واليأس.
* إنفاق الاموال في امور تجلب السعادة كالسفر والتسوق او اي نشاط يُشعرك بالسعادة.
* ارجاء الامور يؤدي الى الشعور بالقلق والتوتر، لذا يجب تدوين لائحة اسبوعية بالامور المُراد تنفيذها والالتزام بها.
* وزّع الصور والكلمات الجميلة، في كل مكان من حولك، وانشر صور احبائك في كل مكان لانهم مصدر سعادتك.
* كن لطيفا مع الناس،ومن يلاقيك بابتسامة يُعُدّل مزاجك بلحظة.
* ارتداء ملابس وحذاء مريحين.
* الاستقامة خلال المشي مع الكتفين قليلا الى الوراء فهذا يحسّن المزاج.
* الاستماع الى الموسيقى والغناء لانهما يمنحان الشعور بالسعادة.
* تناول وجبات طبيعية وصحية لان الصحة الجيدة تمنح هداة البال وبالتالي السعادة.
* الحرص على اطلالة جميلة، ف 70% من الناس يشعرون بالسعادة والرضا حين يشعرون انهم يبدون جميلين.
ويختم هذا الدكتور الجامعي بالقول:" السعادة هي مثل الريموت كونترول الذي نفقده مئة مرة في اليوم ونبحث عنه لنجده في معظم الاحيان في مكان هو اقرب ما يكون منّا"!
