ينفق عدد كبير من ممتلئي الاجسام، الأموال على علاجات وطرق مختلفة لخسارة الوزن، وكذلك، ادوية فقدان الشهية.
اخترنا لكم في ما يلي، موارد طبيعية تساعدكم على الاكتفاء بكمية قليلة من الطعام، وتحدّ من شهيتكم:
اللبن الدسم: يحتوي على البروتيين الكافي للشعور بالإكتفاء.
الأفوكا: هي الفاكهة الصحية لاكتساب الدهون الطبيعية غير المضرة بالقلب والتي تحد من الشعور بالجوع خلال اليوم.
الفلفل الأحمر: إضافته الى الطعام تخفف من معدل السعرات الحرارية والنشويات المستهلكة خلال الغذاء، بناء على دراسات سابقة.
الشعير: هو مصدر طبيعي لقطع الشهية كونه يحتوي على مزيج من الألياف الغذائية التي تمنح شعورا بالشبع.
المياه: المزيد من محتوى المياه في الطعام، يجعل الحساء على سبيل المثال، طعامًا يحتوي على سعرات حرارية أقل ويساعد على الشعور بالشبع من دون الحاجة الى تناول وجبة كبيرة من الطعام واكتساب سعرات حرارية إضافية.
السلطة: تمنح الشعور بالشبع لأنّ الخضروات مثل الخس، البندورة والخيار تحتوي على كمية وفيرة من المياه، وعدد سعرات حرارية منخفض.
السبانخ: هي مصدر الثايلاكويد المرتبطة بالليبتين، وهو الهورمون المسؤول عن قطع الشهية وإيقاف الجسم عن تناول المزيد من الطعام.
بذور الكتان: وهي تحتوي على نوعين من الموارد الطبيعية لإيقاف الشهية، الأوميغا 3 والألياف. الألياف المكتسبة من بذور الكتان تكفي الجسم من دون طعام لفترة مقبولة وتجنبه عددا اضافيا من السعرات الحرارية.
