يتوجّبُ عليكَ أن تتناول بعض الأطعمة التي تمدك بالطاقة، إذا كُنت تذهب لصالة الألعاب الرياضيّة للتمرين بهدف إنقاص الوزن.
ونشر "بولد سكاي" الأجنبي، عدداً من الأطعمة الخالية من الدهون التي يمكن تناولها قبل التمرين لإعطاء الطاقة وهي تتضمّن الآتي:
الموز: يتضمّن على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تعطي الجسم الكثير من الطاقة، فهو يرفع محتوى البوتاسيوم فيه ويحافظ على وظيفة العضلات والأعصاب.
الشوفان: يعمل على إطلاق سراح الكربوهيدرات في مجرى الدم، كما أنه يُساعد في توفير الطاقة لليوم كله.
الكافيين: يوفّر الوقود للأشخاص الذين يستهلكونه قبل التمرين، كما أنه يُساعد في حرق الدهون بفعالية.
الحمص: يتضمّن على مزيج مثالي من البروتين والكربوهيدرات وفقط ربع هذه الكأس سوف توفر لك مع ما يكفي من الطاقة لبقية اليوم، فإنه يحتوي على 30 غرامًا من الكربوهيدرات، 10 غرامًا من البروتين و9 غرامات من الألياف التي يُمكن أن توفّر لك مع كميّة كافية من المواد الغذائيّة.
