ينصح مع بداية شهر الصوم، بتناول أطعمة صحّية تُساعد الجسم على تعويض ما فقده من سوائل تُبعد عنه التلبكات المعوية والإمساك.
وهنا أبرز الأطعمة التي يجبُ إضافتها إلى مائدة الإفطار من أجل صوم صحّي:
أوّلاً، الخضراوات وهي تتضمّن على نسبة كبيرة من الماء خاّصة في الخيار والخس وتساعد الجسم على تعويض ما يفقده من سوائل.
ثانيًا، الشوربة وتُعدّ مصدرًا غنيًا بالسوائل حيث تهيئ المعدة لاستقبال الطعام وتعتبر من الأطعمة المهدئة وسهلة الهضم.
ثالثًا، التمر يُعطي الطاقة للجسم خلال الصوم ويُساعد على إفراز إنزيمات هضمية استعدادا للوجبة القادمة.
رابعًا، اللبن يحتوي على الكالسيوم والبروتينات ويعد من الأغذية الوقائية ويحوي بكتيريا مفيدة للمعدة والجهاز الهضمي.
خامسًا، الفاكهة تُساعدُ على ترطيب الجسم ومده بالطاقة اللازمة لاسيّما البطيخ والأناناس والبرتقال.
بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء لتعويض ما خسره الجسم خلال فترة النهار.
