في وقتٍ يرى البعض أنّ السبب الأساسي للإدمان على الطعام خصوصاً على الحلويات والشوكولا يعود الى حالات نفسية معينة، تؤكد إختصاصية التغذية لمى غبالي أنه وبحسب الدراسات العلمية قد يرجع سبب الإدمان هذا الى حاجة فيزيولوجية لتناول الطعام الغني بممضادات التأكسد في ساعات التوتر والشدة.
ورغم أنّ السبب الأساسي ليس مؤكداً بعد، إلا أنّ بعض الخطوات البسيطة قد تساعد على الحدّ من هذه الحاجة الملحة، ومنها:
• في حال الشعور بالحاجة الضرورية لتناول مأكولات ذات سعرات حرارية عالية، يمكن تأجيل تطبيق هذا الشعور الى حوالى 20 دقيقة، فقد يزول هذا الشعور المغري.
• إستبدال المأكولات المغرية بأخرى مفيدة وخالية من السعرات الحرارية العالية كالفاكهة، الخضار والمكسرات النيئة.
• الإكثار في تناول الوجبات على مدار اليوم، شرط أن تكون الوجبة خفيفة جداً.
• الامتناع عن تناول الطعام أمام شاشة الكمبيوتر أو لدى مشاهدة التلفاز.
• في حال الإصرار على تناول الشوكولا، يجب أن يحتوي على البسكويت وأن يكون ذات سعرات حرارية قليلة.
