تساعد خسارة 5 الى 10% من الوزن الزائد على الوقاية من أمراض عدّة أبرزها تحسّن في معدّل السكر في الدم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. وتشير إختصاصية التغذية لمى غبالي الى أنّ العديد من الأشخاص يواجهون مشاكل عدّة في الإلتزام بنظام غذائي يساعدهم على خسارة الوزن من دون معرفة السبب الذي يمكن أن يكون بسيطاً. وتنصح باتباع بعض الخطوات التي تساعد على تحقيق ذلك:
• تحديد هدف خسارة الوزن: إن كان يرجع الى مناسبة سعيدة أو الى سبب صحيّ، فمن المهم معرفة هذا السبب بهدف العمل للتوصل إليه.
• إتباع حمية تناسب عادتك الغذائية ويومياتك.
• استعمل مفكرة تدوّن عليها كل ما تتناوله أو تشربه على مدار اليوم، ما يلفت النظر الى الأخطاء البسيطة التي يمكن أن تعيق خسارة الوزن.
• مخاطبة الذات بلغة ايجابية، ما يعطي الدعم المعنوي للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
• تعلم كيف تقدر جسمك وتحب نفسك: يحيطك ذلك بالمشاعر الايجابية التي ستحفزك للوصول الى الهدف المنشود.
• الالتزام بنوع من الرياضة التي تهوى ممارسته وهو سر الالتزام والاستمرارية.
للتواصل مع إختصاصية التغذية لمى غبالي:
www.glama-lb.com