إنّ تمدّد العضلات (Stretching) يتميع بفوائد عدّة للجسم خاصة لناحية شدّ العضلات شرط أن يتم تنفيذه بعد التحمية من خلال المشي لمدّة لا تقلّ عن عشر دقائق تقريباً لجعل المفاصل أكثر ليونة وحرارة الجسم أعلى.
يسمح هذا التمرين البسيط للعضلات بالعودة الى حجمها الطبيعي خاصة بعد ممارسة وقت طويل من الرياضة ما يمنع التعرض للإصابات كما أنه يعزز الدورة الدموية في العضلات، ويحافظ على وضعية جسم سليمة، بحسب ما أكد المدرب الرياضي جيلبير كساب.
هذا الروتين اليومي يهدف الى تهدئة أعصاب الجسم للاسترخاء بشكل تدريجيّ بعد ممارسة التمارين الرياضية كما يعمل على تحسين مرونة الجسم ويُبطئ معدل ضربات القلب. كما يمكن ممارسته أيضاً بعد الرقص كالزومبا أو السلسا أو غيرها، فهو يمد الجسم صحة.
