بات معلوماً مدى أهمية التمارين الرياضية في الحياة اليومية، لكن هل ينطبق الأمر نفسه على المرأة الحامل؟
لا شك أن الدراسات أثبتت فعالية الرياضة لدى المرأة الحامل حيث تحدّ من خطر الإصابة بسكري الحمل وتمنع الإصابة بمشاكل الحمل كارتفاع ضغط الدم، وحصول أوجاع أسفل الظهر، كما تحفاظ على اللياقة الجسدية من خلال زيادة محدودة خلال الفترة كلها، بعيداً عن الوزن المفرط الذي يصعب التخلص منه لاحقاً.
أدلة كثيرة الى دور التمارين الرياضية المنتظمة خلال فترة الحمل، كعنصر أساسيّ لحملٍ صحيّ. وعلاوة على ذلك، فقد تبين أن اللواتي يواصلن ممارسة الرياضة أثناء الحمل هنّ أكثر عرضة لولادة طبيعية أقل تعقيداً.
وعن أنواع التمارين المفيدة للمرأة الحامل، ينصح المدرب الرياضي جيلبير كساب بممارسة التالي:
• Plank وهي طريقة تمارين مفيدة لتقوية المنطقة الممتدة تحت الصدر وحتى الورك، الأمر الذي يساعد على التخفيف من الآم الظهر خلال فترة الحمل.
• Squats وهي عبارة عن تمارين للرجلين لتقوية عضلات الفخذ والركب والمفاصل، ما يساعد المرأة الحامل على تحمّل الوزن الزائد كما يقوّي منطقة الحوض لديها فيجعل الولادة أسرع.
نشير الى أنّ على المرأة الحامل إستشارة طبيبها المختصّ قبل اللجوء الى ممارسة التمارين الرياضية تلافياً لحصول أيّ تداعيات جانبية.
.jpg)
