تتعدّد الأساليب التي تكافح حالات الإكتئاب التي تصيب الكثيرين، وتتنوع العلاجات في هذا الإطار، إلاّ أنّ أكثرها فعالية يصبّ في خانة تناول وجبة فطور صحيّة ومتكاملة.
وتعتبر الوجبة الصباحية المناسبة تلك التي تحتوي على بعض أنواع المأكولات وأبرزها البيض نظراً لغناه بالأحماض الأمينية، الوجبات التي تحتضن الفيتامين D والأحماض الدهنية إضافة الى الخبز الكامل والأفوكادو، بحسب ما جاء في دراسة علمية نشرت على موقع "بيزنيس إنسايدر" الألماني.
إشارة الى أنّ ممارسة بعض التمارين الرياضية وأبرزها التأمل والمشي في الطبيعة تساعد في تعزيز الطاقة الإيجابية بعيداً عن الإصابة بالاكتئاب المستمر.
