أكدت الدراسات وجود أطعمة قادرة على مدّ الجسم بالنشاط الذي يحتاج إليه عند انطلاقته كلّ يوم أو في حال الشعور بالكسل منتصف النهار، في حين شريحة كبيرة من الأشخاص تعتمد على إعداد كوب من القهوة من اجل هذه الغاية. وأبرز هذه الأطعمة :
اللّوز: يحتوي اللوز على دهون مفيدة وبروتينات تحدث توزان في مستويات السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة.
الموز: يُعد الموز فاكهة غنية بالفيتامينات القادرة على إحداث توازن في مستويات السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة.
الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل بديلاً أفضل من القهوة نظراً إلى أنّه يزوّد الجسم بالطاقة أسرع منها.
البيض: البيض غني بالحديد والبروتين، يمد الجسم بالطاقة، لا سيّما إذا تم تناوله على الفطور.
المياه: 8 أكواب من المياه يومياً، لها فوائد بالنسبة إلى الجسم والدماغ والبشرة.
اللبن: اللبن وجبة خفيفة مناسبة في مكان العمل نظراً إلى قدرته على تعديل مستويات السكر في الدم ومد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها.
فول الصويا: تتميّز هذه الحبوب بغناها بالفيتامين "ب"، لذلك يُنصح بأخذ حفنة منها ووضعها في المايكرويف لمدة تتراوح بين 30 و50 ثانية ثم رش عليها القليل من الملح.
حبوب الفطور الكاملة: يفضَّل الإستغناء عن حبوب الفطور العادية الغنية بالسكر بتلك الكاملة نظراً إلى أنّها تطيل فترة الإحساس بالشبع.