تساعد القيلولة في رد النشاط الى الجسد الذي أتعبه طول العمل أو التفكير أو الدراسة.
وتحسن القيلولة المزاج وتقوي الذاكرة ولهذا ننصح بإستغلال استراحة غداء العمل (لمن يملك استراحة غداء طويلة) وأخذ قسطِ من الراحة عبر قيلولة لا يزود طولها على الثلاثين دقيقة اذ أن القيلولة لمدة عشرين دقيقة كاف عادة لاعادة النشاط الى الجسد. ولكي تتمتع بقيلولة صحية أحرص على :
- وقت القيلولة هو بين الساعة الواحدة والثالثة ظهراً.
- لا تجبر نفسك على أخذ قيلولة إن لم تكن متعباً.
- لا تَنَم لفترة طويلة تزيد على الساعة تجنباً للاصابة بالصداع.
- لا تستلقِ بعد تناول الطعام مباشرة.
- لا تحاول النوم في جو منير كثير الضوضاء.
