قم بالمشي لمدة عشرين خطوة وذلك بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضعية واحدة ، فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

أنس وزينة يصنعان محتوى مختلفًا… وهذه أسرار محبة الجمهور لهما