رجيم الجزر ينقص 3 كيلو في الأسبوع ، وهو صحي ومفيد للبشرة وللقلب.
الفطور
كوب حليب دافئ ممزوج مع حبة جزر .
فواكه مشكلة
2 بيض مغلي .
الغداء
شوربة الجزر ( 2 جزر + كزبرة + نصف حبة بطاطا + نصف بصلة + 1 جبن مثلثات )
200 غ من البروتين المشوي .
العشاء
سلطة جزر + 200 غ من البروتين المشوي.
ملاحظة
شرب عصير جزرة و تفاحة كل ساعتين .
شرب المياه بمقدار 2 ونصف إلى 3 ليتر في اليوم.
عند الإحساس بالجوع أكل فواكه وزبادي .
