الإفطار في جميع الأيام:
واحدة غريب فروت أو نصف كوب لبن خالي الدسم
العشاء في جميع الأيام:
طبق سلطة خضراء كبير مع نصف كيلو جبن قريش
بين الفطور والغداء وبين الغداء والعشاء:
كوب زبادي دايت أو برتقالة أو تفاحة خضراء
الغداء:
اليوم الأول:طبق سلطة خضراء بدون زيت وبأي كمية
اليوم الثاني:طبق سلطة خضراء +طبق شوربة عدس (خالي من أي مادة دهنية ومضاف إليها أي خضار ترغبينه)
اليوم الثالث:طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك مسلوقة أو مشوية
ربع كيلو وخالية تماما من أؤ دهون .
اليوم الرابع:طبق سلطة خضراء + طبق شوربة عدس كالسابق
اليوم الخامس:طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك كالسابق
اليوم السادس:مثل الرابع
اليوم السابع:مثل الخامس
