الفطور اليومي: 1 بيضة مسلوقة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الأول:
الغداء:2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء:2 بيضة مسلوقة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الثاني:
الغداء:لحم مشوي + خيار + خس + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء:2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الثالث:
الغداء:لحم مشوي + خيار + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء:2 بيضة مسلوقة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الرابع:
الغداء:2 بيضة مسلوقة + جبنة قليلة الدسم
العشاء:2 بيضة مسلوقة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الخامس:
الغداء:سمك مشوي + سلطة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء:2 بيضة مسلوقة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم السادس:
الغداء:لحم مشوي + خيار
العشاء:سلطة + فواكه
اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي + جزر + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء:دجاج مشوي + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
