اليوم الأول:
في هذا اليوم تستطيع تناول الفواكه باستثناء الموز وعليك ايضاً شرب من 8-12 كوب من الماء، ويفضّل التنويع في أصناف الفواكه.
اليوم الثاني:
هذا اليوم هو يوم الخضروات اذ يمكنك تناول ما تريد من حيث الكمية والنوعية سواءً النيئة أو المسلوقة منها ويسمح كذلك بتناول البطاطا المسلوقة ولكن يفضل في الصباح، وبالتأكيد عليك شرب من 8-12 كوب من الماء.
اليوم الثالث:
هذا اليوم هو خليط بين اليومين الأول والثاني فتستطيع تناول الفواكه خلال النهار والخضروات خلال المساء أو العكس وعليك الابتعاد عن البطاطا والموز فهما ممنوعان في هذا اليوم، وكالمعتاد يجب شرب من 8-12 كوب من الماء.
اليوم الرابع:
في اليوم الرابع عليك تناول 10 حبات موز وثلاثة أكواب من الحليب وينصح بتقسيمها على النحو الآتي: حبة موز وكوب حليب في الصباح الباكر، حبتان من الموز عند الظهر، وحبتان من الموز وكوب حليب في وقت الغداء، ثلاث حبات موز بعد العصر وأخيراً حبتان من الموز وكوب حليب في الليل.
اليوم الخامس:
تستطيع تناول مقدار كوب من الأرز على الغداء وأكل 6 او 7 حبات من البندورة موزعة على طول اليوم، وشرب من 12-15 كوب من الماء.
اليوم السادس:
هو تكرار لليوم الثاني (رجيم الخضروات) ولكن مع اختلاف بسيط وهو أنه بمقدورك تناول كوب من الأرز عند الغداء.
اليوم السابع والأخير:
تستطيع خلاله تناول الخضروات والأرز على الغداء وشرب عصير الفواكه.
