الافطار:
كوب شاي او قهوة من دون سكر + عصير فواكه كوب واحد .
الغداء:
سلطة بطاطا مطهوة على البخار او مغلية و يمكن تتبيلها بالليمون و الفلفل الاسود و الاعشاب فقط لا غير .
العشاء:
بطاطا مشوية بالفرن من دون نزع قشرتها عند الشواء .
يكرر هذا الرجيم على مدى 3 أيام أو 6 أيام .
