الإفطار في جميع الأيام:
واحدة غريب فروت أو نصف كوب لبن خالي الدسم
العشاء في جميع الأيام:
طبق سلطة خضراء كبير مع نصف كيلو جبن قريش
بين الفطور والغداء وبين الغداء والعشاء:
كوب زبادي دايت أو برتقالة أو تفاحة خضراء
الغداء:
اليوم الأول: طبق سلطة خضراء بدون زيت وبأي كمية
اليوم الثاني: طبق سلطة خضراء +طبق شوربة عدس (خالٍ من أي مادة دهنية ومضاف إليها أي خضار ترغبينه)
اليوم الثالث: طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك مسلوقة أو مشوية
ربع كيلو وخالية تماما من أؤ دهون .
اليوم الرابع: طبق سلطة خضراء + طبق شوربة عدس كالسابق
اليوم الخامس: طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك كالسابق
اليوم السادس: مثل الرابع
اليوم السابع: مثل الخامس