الافطار
ثمرة غريب فروت + 2 زبادي اي نوع
الغداء
اليوم الاول: 250 غرام دجاج مشوي + شوربه خضار كوب + قطعة توست
اليوم الثاني: 200 سمك مشوي + سلطة خضار منوعة
اليوم الثالث: 2 بيض مغلي + 2 توست + قطعتا جبنة + كوب شوربة اي نوع
اليوم الرابع: مفتوح
اليوم الخامس: دجاجة + خضار مطهوة على البخار
اليوم السادس مثل الاول
اليوم السابع مثل اليوم الثاني
اليوم الثامن مثل الثالث
اليوم التاسع مثل اليوم الرابع
اليوم العاشر مثل اليوم الخامس