الفطور
بيضة مسلوقة + زبادي + شاي من دون سكر + توست محمص
الغداء
شوربة الرجيم + سمك مشوي 200 غرام
العشاء
شوربة الرجيم + سلطة مشكلة
عند الشعور بالجوع
أكل التفاح أو الإجاص
الممنوعات
الملح
الدهون كالزيوت والسمن والزبدة
يجب المشي يومياً لمدّة ساعة
يجب شرب 14 كوباً من الماء يومياً
تحضير شوربة الرجيم
500 غرام لفت ابيض
200 غرام بصل
ثوم
حبة جزر
حبة بطاطا
باقة كرفس
نصف باقة كزبرة
3 لتر ماء
نطحن المكونات بعد الغلي ونضيف الليمون والأعشاب .