خلطة بذور الكتان:
250 غ بذور الكتان +100 غ جوز + ملعقة كمون (نطحن الجميع و نضعهم في الثلاجة).
الكمية المأخوذة هي ملعقه كبيرة لكل 50 كيلو في اليوم اي اذا كان وزنك من 50 الى 100 تؤخذ ملعقتان.
تؤخذ الملعقة من الخلطة مع الزبادي او السلطة الخضراء مرة في اليوم.
من فوائدها انها تعمل على تكسير الدهون الموجودة في الارداف، كما تخفض نسبة الكوليستيرول.
بالنسبة للوزن فانها تخفض من 2 الى 3 كيلو في الاسبوع.
البرنامج الغذائي لهذه الحمية:
الافطار
2 بيض مغلي + قطعة توست + كوب حليب أو علبة زبادي.
بين الغذاء ة الافطار
فواكه ذات اللون الاخضر تفاح أو إجاص أو كيوي.
الغداء
250 سمك مشوي او 3 بيض مغلي + سلطة متنوعة.
بين العشاء والغداء
فواكه ذات لون غير الاخضر مثل برتقال أو خوخ.
العشاء
سلطة زبادي بالخيار.
البرنامج الرياضي
المشي اليومي لمدة ساعة.
