- يمكنك تناول السوائل فقط كوجبة أو وجبتين يومياً مع مراعاة أن تكون بقية الوجبات العادية سعراتها منخفضة.
- يمكنك شرب الشاي في الصباح كوجبة فطور أو الحليب.
- الغداء يكمن بتناول عصير تفاح أو توت.
- العشاء مكوّن من الدجاج أو السّمك أو اللّحم مع نصف بطاطس مطبوخة بالفرن، مع خضروات مطهوة بالبخار أو طبق من السلطة.
- بين كل وجبة وأخرى يمكنك شرب كوب من الماء وأكل تفاحة.
- إحرصي على شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
- يمكنك شرب جميع أنواع المشروبات ما عدا الغازية ومشروبات الطاقة.
- يمكنك تناول أي طعام تريدينه خلال يوم واحد فقط في الأسبوع وإحرصي على تثبيت هذا اليوم.
- يمكنك تناول شوربة اللحم الخالية من الدهن مع كمية قليلة من الصوديومِ، وشوربة الدجاج الخالية أيضاً من الدهن، وشوربة الخضار، إضافةً إلى عصائر الفواكه الطازجة، والمشروبات المثلّجة، وحلويات الجيلاتين، والمشروبات المكَربنةَ.
- إختاري أنواع الخضراوات التي تساعد على سرعة تخليص الجسم من الفضلات مثل الخيار، والطماطم، والكرفس، والجزر، والتفاح مع التنوع في إعداد العصائر ليحصل الجسم علي الفيتامينات والمعادن والحديد، والكالسيوم التي يحتاجها.
- إمتنعي عن وضع السكر في أي من المشروبات.
