اليوم الأول:
الإفطار
فاكهة موسمية أو غريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.
الغداء
حساء الجزر+ جبن أبيض خال من الدسم+ لوبيا خضراء+حبة بطاطا مشوية+ تفاحة مع 4 حبات لوز+ قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء
سلطة خضار مشكلة بدون زيت+ قطعة خبز أسمر+ برتقالة+ شاي أو بابونج بدون سكر.
اليوم الثاني:
الإفطار
فاكهة موسمية أو غريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.
الغداء
6 أوراق خس أو ملفوف+ فاكهة طازجة مشكلة+ قطعة خبز أسمر+قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء
سوتية الجزر+ سلطة مشكلة (خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات، ليمون، ملح، ملعقة زيت نباتي)+ شاي أو أعشاب كما ورد في عشاء اليوم الأول.
اليوم الثالث:
الإفطار
فاكهة موسمية أو غريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.
الغداء
طماطم مع الجبن+ قطعة خبز أسمر+ جزر و ثمرتا كوسا مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء
قرنبيط + سلطة مشكلة + قطعة خبز أسمر+ شاي أو أعشاب بدون سكر.
اليوم الرابع:
الإفطار
فاكهة موسمية أو غريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.
الغداء
سلطة مكونة من (جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس) + قطعة خبز أسمر+ تفاحة+ قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء
باذنجان مشوي + سلطة مشكلة حسب الرغبة + فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون وأوراق النعناع+ شاي أو أعشاب بدون سكر.
اليوم الخامس:
الإفطار
فاكهة موسمية أو غريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.
الغداء
جبن أبيض خال أو قليل الدسم+ أوراق خضراء (سبانخ أو خس أو كرنب) + قطعة خبز أسمر+ فاكهة (خوخ أو إجاص أو أناناس)+ قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء
حساء البصل+ خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبد+ تفاحة+ شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس:
الإفطار
فاكهة موسمية أو غريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.
الغداء
جبنٌ طازجٌ مع أوراق خضار (خس، ملفوف، فجل، بقدونس)+ سلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة + قطعة خبز أسمر+ قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء
خضار مسلوق مشكل + تفاحة أو ثمرة إجاص + شاي أو أعشاب بدون سكر.
اليوم السابع:
الإفطار
فاكهة موسمية أو غريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.
الغداء
طماطم مع جبن وبقدونس+ بطاطس مسلوقة أو مشوية وعند نضجها تضاف قطعة صغيرة من الزبدة+ فاكهة طازجة مشكلة + قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء
سلطة مع قليل من الأرز أو سلطة الخس والطماطم +أناناس طازج + شاي أو أعشاب بدون سكر.
