- اتباع نظام غذائي نباتي تكون نسبة الدهون فيه أقل من 10%.
- التقليل من شرب الشاي.
- الحصول على ساعات نوم كافية.
- ممارسة الرياضة، والمشي ساعة يومياً.
- تخفيف الضغط النفسي.
- الابتعاد عن الأطعمة التي ترفع نسبة الكولستيرول في الجسم مثل: المارغرين، السمن النباتي، زيت النخيل، زيت جوز الهند، لحم البقر، لحم الغنم، الهامبرغر، المقانق، السلامي، اللحوم الباردة، الحلويات والشوكولاتة خصوصاً المصنعة من زيوت النخيل.
- الإبتعاد عن منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الجبن، القشدة، والزبدة.
- عدم الإكثار من تناول البيض وخصوصاً صفار البيض.
-الأطعمة التي ينصح بها:
- الخبز الأسمر والحبوب الكاملة.
- الفواكه مثل البرتقال، التفاح، الإجاص، الموز، الفواكه المجففة مثل المشمش والتين.
- حبوب الإفطار المعدة من دقيق الشوفان.
- الخضراوات مثل البصل، الثوم، الذرة الحلوة، الجزر، الفاصوليا البيضاء والحمراء والبازيلاء والبقوليات الأخرى.
- الأسماك التي تحتوي على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل السالمون، السردين، والقريدس.
- زيت الزيتون.
