على مدى سنوات طويلة ظل الصلع يسبب للقلق للكثير من الرجال، أما اليوم فتشير بعض الدراسات الى أنه بالإمكان تفادي الإصابة بالصلع وتقوية الشعر الذي لم يسقط، من خلال تبني نظام غذائي معين، الأمر الذي يعفي الكثيرين ممن يتجهون لزراعة الشعر، من دفع مبالغ طائلة لقاء إجراء مثل هذه العمليات.
ويركز هذا النظام الغذائي على أطعمة "الستيك" التي تحتوي على البروتين من مصادره الرئيسية، كالسمك والكبدة والدجاج والبقوليات ويشمل أيضاً الحديد، حيث أن نقص الحديد من الأسباب الرئيسية لسقوط الشعر، ولتفادي ذلك يجب التركيز على أكل السبانخ والتمور والزبيب واللوز والكزبرة.
ويمكن لمركب اوميغا - 3 تقوية الشعر ومنع سقوطه ويمكن أن نجده في السردين، ويساعد فيتامين E في تقوية فروة الرأس ويمكن الحصول عليه، من اللوز والثوم وزيت الزيتون والخل والعنب.
ويعمل البيوتين (أحد عناصر فيتامين-بي) على تقوية الشعر وزيادة نعومته، ويعتبر البيض وحامض الفوليك من أهم مصادره، كما يساعد البيوتين في تأخير شيب الرأس.
