كوب من عصير الأناناس (بدون سكر أو أي مواد حافظة +ثمرتين من فاكهة الكيوي (تقشر وتقطع) عصير ليمون وتوضع هذه المكونات في الخلاط، وهذا العصير هو بديل لوجبة العشاء .
أما بالنسبة للفطور والغداء، فنظمها كالآتي:
اليوم الأول والثاني:
الفطور: نصف تفاحة + قهوة (من دون حليب أو سكر)
الغداء: تفاحتان
اليوم الثالث والرابع :
الفطور: نصف كوب من اللبن + قهوة
الغداء: نصف كوب من اللبن
اليوم الخامس والسادس :
الفطور: قهوة
الغداء: خس (الكمية التي تريدينها)
اليوم السابع والثامن:
الفطور: قهوة
الغداء : صدرا دجاج أو لحمة (مسلوق أو مشوي من دون زيت أو جلد).
