قبل فترة، كشفت الممثلة الأردنية صبا مبارك عن خطوة أضافتها الى روتينها اليومي لكي تخسر الكثير من الوزن، وقالت في تصريحات تلفزيونية ضمن برنامج "صاحبة السعادة" الذي تقدمه الممثلة إسعاد يونس، إنها إعتمدت نظام الصيام المتقطع، فما هو هذا النظام؟
الصيام المتقطع، هو الإمتناع عن الأكل لساعات طويلة تتراوح بين 18 و20 ساعة يوميًا، وفي الوقت الذي يمكن الأكل فيه، يتم التركيز على أطعمة منها البروتينات والدهون المفيدة، وتقليل كمية الكاربوهيدرات.
الإلتزام بالنظام يمكن أن يأتي على طريقتين:
- طريقة 16/8: تناول الطعام فقط بين الساعة 10 صباحًا و6 مساءً.
- طريقة 14/10: تناول الطعام فقط بين الساعة 9 صباحًا و7 مساءً.
يمكن تكرار طريقة الصيام المتقطع عدة أيام في الأسبوع، أو لأيام متتالية.
